网站地图设为首页收藏本站 您好,欢迎来到类风湿120论坛 手机客户端
热搜: 治疗 饮食 症状

点我咨询

在线
客服

论坛在线客服服务时间: 9:00-24:00

选择下列客服马上在线沟通:

快速
发帖

关注
微信

关注微信二维码
顶部

类风湿怎样锻炼

[复制链接]

5

主题

7

帖子

24

积分

新手上路

Rank: 1

积分
24
i1z3 发表于 2016-2-15 11:15:35
1253 2
本帖最后由 i1z3 于 2016-2-15 11:17 编辑

   155853sihj6h7q04bqikib.jpg

类风湿怎样锻炼?今天让小编给大家分享一套自我护膝法!1、动作要领:做好这一动作,先要做好缩臀、靠胯和使躯干与大腿成一向前下方倾斜的直线,最后使膝部成为支撑全身重力之支点——要点是缩臀靠胯,臀部和尾膂尽量往前靠,使躯干与大腿成直线;臀在大腿根部不能弯曲,这样就把整个身体的重力放在膝盖上。此时要尽力坚持一段时间不动,累了也要再坚持一下,使气壅集于膝部,直到实在坚持不住了,再慢慢起来。在起的过程中,注意不要用腿往起拱,而要用百会穴往起领,把身子带起来。膝盖放松了,聚集到膝盖的气血如打开水阐似的一股热流直冲脚上。
2、跪的时间坚持得越长,腿就越酸痛得厉害,热感就越明显。如果跪的姿势越低,把膝闭住了,气下不去,起时便冲得越透彻,有的能冲到脚心或脚趾。这样往下一冲,就把下面的经络气血通路冲通了,在冲通了经络气血通路 之后,再做下跪的动作,气血就堵塞不住了,跪着也能通过了。从养生的角度看,做此式一般跪到40°~50°就行了。此式对一般下肢的病,如关节炎、骨刺、 静脉炎、风湿治疗效果比较好。



回复

使用道具 举报

3lidb 发表于 2016-2-15 14:32:02
睡觉前不玩手机了,还是得多运动运动
回复 支持 反对

使用道具 举报

gp_vbmp 发表于 2016-2-17 12:26:00
多运动 好啊
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册 微信登录

本版积分规则

推荐阅读

  • 类风湿120论坛
  • 特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。
  • 备案号 :湘ICP备15018585号-1
  • 版本信息:Copyright ©2019 类风湿120论坛 All rights reserved
手机网页版
类风湿熊掌号
微信公众号
微信小助手
返回顶部 返回列表