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类风湿关节炎患者如何晨练和散步

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z0ighe 发表于 2016-2-16 11:11:53
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晨练和散步不仅可增强类风湿关节炎患者的体质,促进其康复,而且可以增加关节的适当活动,从而减少关节强直与畸形,减少残疾的形成。其主要方法如下。
(1)快速走路和倒走:这是一般人容易掌握而且能坚持的行之有效的健身方法。所谓快速走路,即每分钟120步,时间由短到长。所谓倒走,即退着走,在平道上或广场上进行,每次100~200步,可与快速走路交替进行。体质较好的患者还可进行快跑、长跑和变速跑。
(2)太极拳、太极剑、五禽戏等传统体育运动。
(3)骑自行车、跳老年迪斯科、传统舞蹈、健美操等,也可进行关节体操等简单的关节功能锻炼。
患者可根据自己的病情、身体情况及自己的爱好等选择1~2种。病情较轻的可选择动作复杂、活动量大的活动,如太极拳、太极剑、老年迪斯科等;病情较重,行动不太方便的可选择动作简单、活动量少的活动,如散步、慢跑、气功等。患者也可针对自己的病变关节来选择不同部位的关节体操。
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ce997i 发表于 2016-2-16 12:36:17
散散步是不错的
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