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类风湿关节炎患者的自我保健

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qggpjp 发表于 2016-2-17 10:37:15
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类风湿关节炎是一种影响全身关节的慢性疾病,病情会时好时坏,并可能会持续十多年或者以上,患者的日常生活会因而受到影响。为了预防关节变形和残疾,除了应坚持风湿专科正规合理药物治疗之外。

类风湿关节炎患者的自我保健的几个小点:

(1)保持充足的夜间休息和白天有规律的休息。但是,不必整天卧床,除非全身不舒服。休息时保持腕和膝关节伸直,应睡硬垫子和薄枕头,被子宜轻。

(2)重视关节疼痛:日常生活宜在没有痛楚的情况下进行,如果进行某种活动后,关节疼痛持续2小时或以上,那么,这个活动则属于过分剧烈。疼痛是一个警告信号,应检讨活动量、方法及动作是否不当。忽视关节痛楚的信号,会引致不必要的痛楚及加深关节的损害。

(3)避免关节长时间保持一个姿势:关节持续保持同一个姿势,会使身体压力过分集中于某些关节及组织上,引致过劳变形。

(4)适当运动:适当的运动不会损伤关节,应每天坚持运动至少1~2次。每个关节都应得到全方位的活动,如扫地、散 步、骑单车、游泳等都是有益的活动。活动量以次日感到轻度疲劳,但不筋疲力尽为适宜。

(5)平衡工作和休息的时间:长时间工作时,应注意有适量的休息时间,以免因过分疲劳而增加关节的负荷。最简单的休息方法就是经常转换活动或工作时的坐姿,或者交替做其他的活动及工作。当关节炎加重时,休息更为重要,更应延长休息时间。应时常保持轻松的心情,以免不必要的压力影响休息而加重病情。


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nq_mc 发表于 2016-2-17 11:47:23
楼主好样的,以后可以多分享这样的文章!
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pj0js 发表于 2016-2-18 11:23:41
正在找锻炼方法呢,不错。
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