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如何安排类风湿关节炎病人的运动疗法

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osmvu 发表于 2015-12-2 15:17:48
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我在去年发现患有类风湿关节炎住院,出院 前我的主治医生嘱咐我出院后要坚持门诊,并要重视适当运动, 请问如何安排类风湿节炎病人的运动疗法?怎样才算是适当 的呢?

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3njqg 发表于 2015-12-2 15:56:32
类风湿关节炎运动疗法的主要目的是保护现有关节 功能,尽量恢复已经受损的关节功能及防止肌肉的萎缩,增强 肌肉,我们把这种疗法的原则归结为:量力而行,循序渐进。 持之以恒。即运动的量应由小到大,运动时间由短到长,运动 次数由少到多,运动方式由被动运动变为主动运动,运动量和 强度逐渐增加至自己可以耐受的程度,尽量避免关节疲劳。患 者急性期炎症控制后马上就可以枳极进行关节功能锻炼和体育 锻炼,以一个运动不增加疼痛作为度,但不宜做过多的运动。 坚持适当的锻炼,可以保护关节的功能,防止关节进一步变形、 强直和肌肉萎缩。书店有专门介绍为类风湿关节炎病人设计的 运动体操的书籍,可以去买来参考学习。我们提供以下几点可 作参考:(1)运动前最重要的是要征求熟悉你病情的医生的意见。把你的想法详细地告诉他,比如说是否可以做力量练习、耐力 练习,练习的强度应该多大。如果当地医院有康复科,可以征 求这些专业康复医生的意见。②坚持锻炼的人才能真正从运动 中获益。功能锻炼的活动量由小到大,由少到多,由弱到强, 循序渐进。动静结合,以主动为主,主动活动与被动活动相结 合,不能因为运动对治疗关节炎有好处,就急于求成,增加运 动頻率、运动量,这样会适得其反,只有在充分休息、保证睡 眠的情况下,锻炼才能收到成效。③如果运动时发观关节疼痛 加重了,一定要立刻停止练习。④锻炼时建议穿质地柔软、易 吸汗、宽松的运动服,不要穿着过于笨重,随身带毛巾:老年 人尤其应防止摔跤,应穿着摩檫力大的鞋子。下雨、下雪天尽 量选择室内活动.在练习前冲一个温水浴可以减较疼痛:提前 服用治疗关节炎的药物,使其在运动过程中起效。⑤对于已出 现部分关节变形的病人来说,已变形的关节不要做负重的运动, 以保护关节为主,可以选择门球、散步等项目。锻炼时一定 要注意不要让肌肉抽筋。晨起或坐的时间长了以后,做一些关 节的活动和伸展运动,可以帮助你减少晨僵的发作。在运动中 一定要注意保护关节。避免进行太过剧烈的运动,对于关节冲 击较大的运动也要少作,如登山、跳跃等,防止关节再次受伤. ⑦散步应该选择温暖适中的时候,不必强求定点时间,地点最 好选择在空气淸新的公园内,因为这里比较安全,车辆较少, 空气比较新鲜,心情也会舒畅很多。特别强调游泳是一项很好 的运动,但是类风湿关节炎的病人一定注意游泳时的水温,尽 量在温水中锻炼.⑧如果运动后2小时仍感到关节的疼痛,或 者在笫2天发现关节肿胀了,这说明运动过量了,一定要减少 练习的次数和运动量。(9)根据自己的病情变化不断调整运动量。 ⑩如果伴有心绞痛、心肌梗死、心衰、严重高血压、肾功能不 全等全身重要脏器严重病变,应禁忌运动,只能在医生的指导下做适当的活动,如散步等。
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猫小薇呵 发表于 2019-12-26 11:51:35
可以加微信p580158,他们可以做咨询,也有那种锻炼视频,可以直接去要,直接实操视频会比看文字领悟得快些
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