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得了类风湿大家要记得补钙啊~

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sjz工人之声 发表于 2019-5-20 10:22:55
1794 15
你今天吃补钙了吗~


得了类风湿大家要记得补钙啊~29 作者:sjz工人之声 帖子ID:3030
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 楼主| sjz工人之声 发表于 2019-5-21 09:47:36
给大家介绍一下有哪些食物补钙~见三楼~
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 楼主| sjz工人之声 发表于 2019-5-21 09:51:19
1、豆制品一一豆腐干

经过压制浓缩而成的豆腐干,钙含量在豆制品中出类拔萃,如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜,钙含量会大幅提高。

2、坚果类一一榛仁

榛仁在各种坚果中含钙量最高,毎100克炒榛子的钙含量高达815毫克,能够满足成年人一天的钙需求量。但坚果类能量普遍偏高,每天一小把即可。

3、豆类一一芸豆

每100克带皮芸豆含钙达349毫克,是黄豆的近两倍,用五香芸豆、话梅芸豆作为零食或开胃小菜,不失为一种好的补钙方法。

4、果蔬类一一苋菜、小油菜

不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色,其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外,蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素。蔬菜用沸水焯过再烹调,钙的吸收率会更好。

5、鱼类一一泥鳅

同等重量下,泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍,是带鱼的10倍左右。泥鰍烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一,绝对是补钙佳肴。

6、调味品一一芝麻酱

芝麻磨制成芝麻酱之后,消化率大大改善。吃一大勺芝麻酱(约25克),其中所含的钙可达200毫克左右。芝麻酱可用来做凉菜调味汁和调味酱,也用在花卷、烙饼、火烧等面点中。

7、牛奶

牛奶的含钙量丰富也容易被人体吸收,并且食用方便,是绝佳的补钙产品。
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松林虎威 发表于 2019-5-21 14:20:57
类风湿不是不能喝牛奶吗
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 楼主| sjz工人之声 发表于 2019-5-21 14:34:59
松林虎威 发表于 2019-5-21 14:20
类风湿不是不能喝牛奶吗

这个病应该没有绝对不能吃的东西,可以喝低脂牛奶
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 楼主| sjz工人之声 发表于 2019-5-21 14:36:08
补充一下:吃维生素D可以促进钙吸收~但是如果你吃钙片的话就不用额外买维生素D了,因为一般的钙片里都是加过维生素D的~
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 楼主| sjz工人之声 发表于 2019-5-21 14:38:20
大家可以加这个论坛的微信号:sanz1088,加了之后可以问他们要一本和类风湿有关的电子书,免费给的,多认识这个病对治病肯定有好处~
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金牛牛气冲天 发表于 2019-5-21 15:50:19
sjz工人之声 发表于 2019-5-21 14:36
补充一下:吃维生素D可以促进钙吸收~但是如果你吃钙片的话就不用额外买维生素D了,因为一般的钙片里都是加 ...

我那时候去买钙片那个店老板还要我再买一瓶维生素D,我是不是被坑了
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金牛牛气冲天 发表于 2019-5-21 15:51:53
楼主好人,谢谢分享
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美丽减 发表于 2019-5-21 18:01:08
晒太阳补钙
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