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类风湿性关节炎的患者可以晨练吗?

2019-2-18 11:00| 发布者: admin| 查看: 671| 评论: 0

简介
晨练不但可以增强体质,促进康复,而且可以增加关节的适当活动,从而减少关节强直与畸形,减少残疾的形成。因此类风湿关节炎患者进行晨练是有助于疾病康复的,我们也建议在疾病的稳定期做做晨练,下面介绍几点作晨练需要注 ...
    晨练不但可以增强体质,促进康复,而且可以增加关节的适当活动,从而减少关节强直与畸形,减少残疾的形成。因此类风湿关节炎患者进行晨练是有助于疾病康复的,我们也建议在疾病的稳定期做做晨练,下面介绍几点作晨练需要注意的几个问题。


    (1)患者可根据自己的病情、身体情况及自己的爱好等选择1~2种。病情较轻的可选择动作复杂、活动量大的活动如太极拳、太极剑、老年迪斯科等;病情较重,行动不太方便的可选择动作简单、活动量少的活动如散步、慢跑、气功等。病人也可针对自己的病变关节来选择不同部位的关节体操。

    (2)老年人参加晨练宜做间歇锻炼,晨练时最好有个同伴,边锻炼边聊天,既能活跃气氛又能相互照应。

    (3)晨起应适当补水,使循环血量增加,血液黏滞度降低,但切记不要一次饮水过多,以150~200毫升为宜,以免增加心脏及胃肠道的负担。

    (4)做好晨练的准备活动,让机体内功能充分的调动起来后再投入锻炼,避免发生意外事故,有效预防运动损伤。


    (5)切忌空腹晨练。不要在空腹或饱腹状态下晨练,可吃些食物,如面包、牛奶、鸡蛋及水果,吃至半饱后到户外进行晨练。

    (6)不宜在太阳出来前晨运,因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少。中老年人最好是在日出后空气清新的时候进行晨练。

    (7)雨雾天气不宜晨练。现在的“雾”与过去的“水雾”不同,由于污染严重,现在多为“污染雾”,细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌,晨练时呼吸量增加,会吸入更多的污染物。严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等。心脏病、脑血管病尤其不应外出晨练。

    (8)气温过低不宜晨练。冬季早晨若气温过低,或气温突降不宜晨练,尤其是老人、体弱者,体温调节能力差,受冷易病,老年人还应注意御寒。

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