网站地图设为首页收藏本站 您好,欢迎来到类风湿120论坛 手机客户端
热搜: 治疗 饮食 症状

点我咨询

在线
客服

论坛在线客服服务时间: 9:00-24:00

选择下列客服马上在线沟通:

快速
发帖

关注
微信

关注微信二维码
顶部

类风湿关节炎患者怎么保护和锻炼足部?

2019-4-1 17:25| 发布者: admin| 查看: 481| 评论: 0

简介
鞋垫适宜:高跟鞋可增加足的负担,使足底的跖筋膜趋于紧张,张力升高,容易诱发或促使骨刺产生,因此应不穿或少穿高跟鞋。中老年人则应选择软底宽松的鞋子,减少足底与鞋子的摩擦。厚软的鞋垫可以缓冲足与鞋之间的摩 ...
    鞋垫适宜:高跟鞋可增加足的负担,使足底的跖筋膜趋于紧张,张力升高,容易诱发或促使骨刺产生,因此应不穿或少穿高跟鞋。中老年人则应选择软底宽松的鞋子,减少足底与鞋子的摩擦。厚软的鞋垫可以缓冲足与鞋之间的摩擦,减轻疼痛。

    减少挤压:若将要参加较长距离行走(如旅游、爬山)等,最好穿软底、弹性较好的胶鞋,若不具备,可加厚鞋垫,以减少挤压

    足部按摩:盘腿而坐,以手掌推脚底板,以跟前向趾骨方向推按,次数不限。


    滚动疗法:脚蹬圆棒,前后滚动,可改善足底血运,放松跖肌,恢复紧张、疲劳的组织。

    跖屈运动:跖屈是将足趾向足底方向活动,使足背皮肤紧张,典型的跖屈运动是芭蕾舞演员演出时用足尖站立时的姿势。足跖屈时使跖筋膜放松,张力减少,可以缓解骨刺对周围组织的刺激与损伤,有利于无菌性炎症的消退,从而预防和减轻疼痛。

    加垫法:在足下疼痛部位的鞋垫下,用棉花、旧布等垫高0.5~1厘米,使跟下疼痛部位有持久挤压、按摩作用,促使局部无菌性炎症吸收、扩散。


    跟骨垫法:用塑料制成同足根相仿的凹型垫,套在足根部,置于鞋内,行走如常,其可缓解足根部的挤压,使受力均匀分布在整个跟骨垫的平垫上。

    研磨疗法:脚踩圆形球,直径2厘米左右,踏在痛点周围,流动研磨。

    体操疗法:人站直,双脚并拢,双手姿势随意,下垂、抱胸或扣脑后均可。将双脚脚跟尽量提起离地,随即让脚跟自然下落着地。注意着地时不要特别用力,以免引起很大的冲击对健康不利;但也不要用力控制来个“无声着地”,这样效果也不好。如此脚跟上下为一回,开始做时每天50~100下,根据各人的年龄或体力,几天后可逐步加大到每天100~200下。可以分几次做,但每次勿少于50下。一天也不要超过200下。

    疏通疗法:让患者平坐于地,直膝,双脚及趾慢慢用力,向脚背钩弯,及至最大限度并保持30秒钟,然后慢慢放松,连续5~10次。此法可使小腿后肌肉及足跟部肌肉伸展,血循增加。

更多锻炼方法加leifengshi120在线医生微信获取,

加入类风湿微信患友群

与同城患友一起组织锻炼吧!

@



1.版权归本网站类风湿120论坛所有;
2.未经原作者允许不得转载本文内容,否则将视为侵权;
3.转载或者引用本文内容请注明来源及原作者;
4.对于不遵守此声明或者其他违法使用本文内容者,本人依法保留追究权等。
收藏 分享 邀请

鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

相关阅读

此篇文章已有0人参与评论

请发表评论

全部评论

热门文章

  • 手指类风湿不用怕,这个手指类
  • 类风湿性关节炎的调理方法 |
  • 类风湿性关节炎患者锻炼方法大
  • 关于风湿性关节炎的健康指导

快来加入患友微信群

友情链接
  • 类风湿120论坛
  • 特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。
  • 备案号 :湘ICP备15018585号-1
  • 版本信息:Copyright ©2019 类风湿120论坛 All rights reserved
手机网页版
类风湿熊掌号
微信公众号
微信小助手
返回顶部