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类风湿多运动能治好吗?一起来了解一下吧!

2019-4-10 11:50| 发布者: admin| 查看: 1467| 评论: 0

简介
运动与类风湿关节炎运动的有益之处有用的运动形式运动的时间 “生命在于运动”每个人可能都知道这样一句格言,但类风湿关节炎的病人因被疼痛折磨得精疲力尽,怕活动之后会更加苦不堪言。其实,疼痛是机体保护自己的 ...


1运动与类风湿关节炎

    “生命在于运动”每个人可能都知道这样一句格言,但类风湿关节炎的病人因被疼痛折磨得精疲力尽,怕活动之后会更加苦不堪言。其实,疼痛是机体保护自己的一种正常反应,就像我们咳嗽是因排除气管内的病毒细菌等有害物质,腹泻是为了排除肠道中的毒素一样,疼痛也是一种保护性信号。他会告诉您,您的活动是否过度了,是否正合适。

    在临床上,我们经常接触到这样的病人,他们虽然接受了目前中西医最好的药物治疗,但他们还是关节变形,成了残废。这就是他们过分依赖于药物,惧怕疼痛,而不运动造成的恶果。有的家人过于呵护,不让其做任何事情,什么姿势舒服,就处于这种姿势不变,慢慢的关节就被“锈”住了。我曾见过这样一对夫妇,他们老年得子,对孩子十分溺爱。当他们的儿子得了类风湿关节炎之后,就不让他上学了,天天躺在床上,才14岁,就成了笼子里的小鸟。他腰痛就加靠背,他膝痛就在膝下垫上软垫,日常生活更是吃饭送到嘴边,衣服帮着穿,连喝水都用吸管可是最后“报答”这对夫妇的确是一个驼背,双腿屈曲,连路都不能走的废人,这对于医生来说也是失败的。

    “流水不腐户枢不蠹”,适当的运动对疾病的康复会起到积极的作用。但不能只靠运动治疗类风湿。

2运动的有益之处

    运动可使骨骼更加健壮有力,这是因为运动有利于钙沉积于骨关节,使骨头更加坚固。缺少了运动的病人,骨头就像糠了芯的萝卜。另外运动能使肌肉代谢增加,使其包裹的关节更加稳固。

    长期不运动,就会使肌肉萎缩,松弛无力。其次运动起来,可减少对疼痛的关注,分散了注意力,增加了对疼痛的耐受能力。运动之后的疲劳,会是比安定更好的催眠剂。当完成某一个动作之后,您会十分惊奇的发现:原来我也能做这样的事情,心情也就好了起来,用一句话概括为“动起来,更精彩”。

3有用的运动形式

    常见的运动形式包括主动运动和被动运动两种。被动运动是全靠外力帮助来完成的运动,这种外力可以来自您的亲友或康复医生的协助,也可以是来自您健康而灵活一侧的肢体,当然也可以是某种康复机械的机械力,被动运动一定要注意运动的和缓,而不能租暴用力。

    主动运动,是发挥主观能动性,自己来完成的运动,常用的活动方式有:

    ①关节的伸展运动。也就是在不引起疼痛或疼痛加剧的情况下,尽量做关节的伸展活动,要渐渐加大活动的范围,不要急于求成,这主要是为了保持住关节的功能;

    ②等长性肌肉收缩,又叫静力锻炼。即关节不活动,使肌肉收缩,但肌纤维的长度不变。这也就是我们说的“绷紧”,这种锻炼适合于关节肿胀较重的病人,通过这样的锻炼可增加关节的稳固性,使患者负重、提物和支撑等活动力量增加;

    ③耐力锻炼。当患者状况较好时,则需要更大的运动,如散步、骑自行车,甚至慢跑。当然这些必须循序渐进,这三种锻炼不可偏颇,应合理分配时间。

4运动的时间

    运动的时间因人而异,可根据自己的具体情况来制定每日锻炼的时间表,并天天坚持养成习惯。以下几种情况可作为时间选择的参考:例如,每天疼痛最轻的时候;感觉精力充足,没有疲劳感时;关节僵硬最轻时;服药后药物发挥最大作用时;当然最好在早晚进行。因此时空气较清新,也有利于休息。

    有人认为类风湿关节炎正处于急性期,关节红肿热痛不应锻炼。这种想法是错误的。只能是运动最相对可以少一些,但绝不能以此为借口放弃锻炼。万事开头难,一旦开始,未来将是一片光明。

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