得了类风湿怎么保养？一定要注意生活中的细节！

1 避免感染 2 尽可能多运动 3 简单康复治疗操 4 注意保护关节 1避免感染 　　（1）注意个人卫生，正确漱口； 　　（2）少到人群密集地方，居家通风； 　　（3）换季时防寒防湿，天阴下雨时，防雨淋受湿，夏季不用竹床，切忌直吹空调或风扇； 　　（4）食物要忌生冷，刺激性强的食物。 2尽可能多运动 　　（1）急性期全身休息2~3周，减少活动； 　　（2）随着痛逐步好转，可逐步过度到辅助主动运动、主动运动以至有氧运动，每次至少30分钟，每周至少3次； 　　（3）步行是患者最易接受，可根据能力和状态调整距离和速度； 　　（4）推荐打太极拳； 　　（5）有条件者可常游泳（热池或温泉），尤适于负重关节受累者； 　　（6）应以循序渐进和不过度疲劳为原则，避兔剧烈竞技运动，如长跑跳、蹲、跪和踢等； 　　（7）可在康复科医生指导下行理疗，如冷热疗、磁疗、红外线疗、针灸疗。 3简单康复治疗操 　　（1）颈部运动：放松颈部，头向上下运动慢慢向左右转动头向两侧屈，耳朵尽量贴向肩部； 　　（2）肩部运动：向前后、左右、上下各方向活动肩关节，做圆形运动双手握在一起放在头后，双肘尽量向后拉； 　　（3）手腕运动：手腕上下、左右活动； 　　（4）手指运动∶手指分开、并拢，手指屈曲、伸直拇指与其他手指一个个地对指。 4注意保护关节 　　（1）休息时保护 　　尽可能使关节保持在功能位，如膝受累，则膝下不要垫枕，以免导致屈曲畸形。 　　（2）运动时保护：尤适于关节不稳者 　　膝受累：局部用护膝，用手杖（病较轻）、拐杖或助行器（病较重），以免因受力或负重而加重，膝内翻或外翻用楔形鞋垫； 　　足痛和畸形：选合适鞋袜，鞋上部应柔软，鞋身足够深而竞大以容纳畸形足，防止受摩擦、起水疱和皮肤破溃。鞋后跟高度以高出鞋底前掌2厘米左右为宜，鞋底须有防滑波纹； 　　不能行走：用轮椅，减少受累关节负重。