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得了类风湿怎么保养?一定要注意生活中的细节!

2019-8-12 14:04| 发布者: 尹丽娟| 查看: 48| 评论: 0

简介
避免感染尽可能多运动简单康复治疗操注意保护关节  (1)注意个人卫生,正确漱口;  (2)少到人群密集地方,居家通风;  (3)换季时防寒防湿,天阴下雨时,防雨淋受湿,夏季不用竹床,切忌直吹空调或风扇; ...


1避免感染

  (1)注意个人卫生,正确漱口;

  (2)少到人群密集地方,居家通风;

  (3)换季时防寒防湿,天阴下雨时,防雨淋受湿,夏季不用竹床,切忌直吹空调或风扇;

  (4)食物要忌生冷,刺激性强的食物。

得了类风湿怎么保养?一定要注意生活中的细节!98

2尽可能多运动

  (1)急性期全身休息2~3周,减少活动;

  (2)随着痛逐步好转,可逐步过度到辅助主动运动、主动运动以至有氧运动,每次至少30分钟,每周至少3次;

  (3)步行是患者最易接受,可根据能力和状态调整距离和速度;

  (4)推荐打太极拳;

  (5)有条件者可常游泳(热池或温泉),尤适于负重关节受累者;

  (6)应以循序渐进和不过度疲劳为原则,避兔剧烈竞技运动,如长跑跳、蹲、跪和踢等;

  (7)可在康复科医生指导下行理疗,如冷热疗、磁疗、红外线疗、针灸疗。

得了类风湿怎么保养?一定要注意生活中的细节!27

3简单康复治疗操

  (1)颈部运动:放松颈部,头向上下运动慢慢向左右转动头向两侧屈,耳朵尽量贴向肩部;

  (2)肩部运动:向前后、左右、上下各方向活动肩关节,做圆形运动双手握在一起放在头后,双肘尽量向后拉;

  (3)手腕运动:手腕上下、左右活动;

  (4)手指运动∶手指分开、并拢,手指屈曲、伸直拇指与其他手指一个个地对指。

得了类风湿怎么保养?一定要注意生活中的细节!49

4注意保护关节

  (1)休息时保护

  尽可能使关节保持在功能位,如膝受累,则膝下不要垫枕,以免导致屈曲畸形。

  (2)运动时保护:尤适于关节不稳者

  膝受累:局部用护膝,用手杖(病较轻)、拐杖或助行器(病较重),以免因受力或负重而加重,膝内翻或外翻用楔形鞋垫;

  足痛和畸形:选合适鞋袜,鞋上部应柔软,鞋身足够深而竞大以容纳畸形足,防止受摩擦、起水疱和皮肤破溃。鞋后跟高度以高出鞋底前掌2厘米左右为宜,鞋底须有防滑波纹;

  不能行走:用轮椅,减少受累关节负重。

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