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类风湿病人能骑自行车吗?

2019-11-30 11:50| 发布者: admin| 查看: 29| 评论: 0

简介
一、类风湿病人能骑自行车吗?类风湿病人能骑自行车,并且骑自行车是对类风湿患者来说非常有益的一种锻炼方式。二、还有什么其他对类风湿有益的运动方式吗?1、常做关节拉伸运动。研究发现,类风湿性关节炎患者每天 ...

一、类风湿病人能骑自行车吗?

 

类风湿病人能骑自行车,并且骑自行车是对类风湿患者来说非常有益的一种锻炼方式。


二、还有什么其他对类风湿有益的运动方式吗?

 

1、常做关节拉伸运动。研究发现,类风湿性关节炎患者每天若能做一些拉伸关节的运动,可明显减少发生关节疼痛的次数。做拉伸关节运动时,应从上至下逐步拉伸全身所有关节,拉伸的强度以不引起疼痛为度。早晨可以先冲个热水浴(缓解关节僵硬),然后再做拉伸运动,比如做一些捏拳、分并手指等动作。

2、保护关节注重小事:避免指关节受力,关键是在一些不起眼的小事上,比如,尽量不用水杯的把,应该用双手的掌面合力端起水杯。不要让手指用力扳按衣夹、指甲钳、喷壶按纽等,不要用一两根手指拉拽抽屉,不要长时间地写字、织毛衣或找字。起床时,不要用双手握拳撑起身体,而要用双手的手掌支撑身体,缓缓坐起。用刀切割较硬的东西时,要用手掌握住刀柄使劲下压,而不要用手指按压刀背等等。


3、锻炼时常换体位:类风湿关节炎患者每周应坚持锻炼三次,每次锻炼30分钟适合的锻炼项目,包括骑自行车、游泳、举轻的哑铃等。刚开始锻炼时,可做一些短时间、低强度的运动,然后逐步增加锻炼的时间和强度。锻炼的过程中应不断更换体位,避免一个关节长时间受力,如果感觉患处疼痛应立即停止锻炼。


类风湿关节炎给我们的工作和生活会带来一定的干扰,所以大家在平时一定要注意预防,尽量不要长时间的保持一个姿势,不要长时间的做同一种动作,特别是在一些不起眼的小事上,更应该注意对关节的保养。大家在平时要注意做一些拉伸动作,选择一些适合自己的运动进行锻炼,这样对于保护我们的关节都是有好处的。

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