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类风湿关节炎的锻炼方法有哪些?

2019-12-2 15:36| 发布者: admin| 查看: 28| 评论: 0

简介
类风湿关节炎患者有游泳、骑自行车、慢跑等锻炼方法。功能锻炼是关节康复治疗常用手段之一,通过对患者进行有组织、有计划、重复性的身体活动可有效改善患者身体健康。但并不是任何情况都可以进行功能锻炼的,应根据 ...

类风湿关节炎患者有游泳、骑自行车、慢跑等锻炼方法。

功能锻炼是关节康复治疗常用手段之一,通过对患者进行有组织、有计划、重复性的身体活动可有效改善患者身体健康。但并不是任何情况都可以进行功能锻炼的,应根据自身病情选择合适的运动项目,注意循序渐进 ,以自身能耐受为度!

急性炎症期的患者。以药物治疗为主,受累关节宜休息,保持各关节的功能位置, 禁止各关节长期过度屈曲,以减少疼痛和避免畸形。因为活动容易损伤关节滑膜而使关节炎症进一步加重!

亚急性期的患者(疼痛减轻后)。先进行被动按摩、被动运动, 指导或协助作全范围关节运动训练,每个关节分别做外展、内收、伸、屈曲、内旋 、外旋 ; 配合热敷 ; 按受累关节的不同, 选用轻微的医疗体操, 如指间关节操、腕关节操、肘关节操、肩关节操、踝关节操 、髋关节操等。每回重复活动10 ~ 15 次 ,每天2 ~ 3回 。

缓解期的患者。每次关节活动应尽量达到最大限度,如肌无力无明显减弱时以主动运动为主,运动量要适宜,在功能锻炼时应避免关节长期保持一个动作及避免过度体力消耗,以不影响全身症状的改善为标准。具体锻炼如下:

1.功能锻炼前对肢体病变部位及周围软组织行局部按摩,按摩时间为 1 ~ 2 min。

2.肩关节功能锻炼。向前伸展双手,保持 5 ~ 10 s,向上举起双手,双臂与地面呈垂直状态,保持 5 ~ 10 s。双手自然垂直,使得肩部与双臂在同一直线,保持 5 ~ 10 s,向前合拢双手,恢复双手向前平伸状态,上述动作重复 10 次,每天操作 2 次。

3.肘关节功能训练。伸直及向前交替屈曲双肘关节,关节活动范围达最大功能活动度,时间为 3 ~ 5 min,每天 2 次。

4.腕关节运动训练。按顺时针、逆时针缓慢旋转腕关节各 5 圈,时间为3 ~ 5 min,每天 2 次。

5.手指关节训练。根据远端指间关节 - 近端指间关节 - 掌指关节顺序,在关节活动度范围进行屈曲训练。

6.颈关节:反复用力做颈部的前屈、后伸活动及向左向右侧屈头颈及左右旋转运动。以上各关节锻炼每天早、中、晚各1次,每次5 ~ 30次。

7.受累关节训练。患者取平卧位,通过被动或主动屈伸受累关节进行抗阻训练,每次 3 ~ 5 min,每天 2 次。患者坐于床缘,自然下垂双腿,双足悬空,来回做"钟摆"运动每次 3 ~ 5 min,每天 2 次。

此外患者在日常生活中的活动训练也是非常重要的!如穿脱鞋袜,自由翻身,上下床铺,坐或下蹲,持杯端碗,洗脸或刷牙等。每日数次,以患者耐受为准。通过这些动作,可增加关节的协调性和灵活性。 

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