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同时患癌症和类风湿怎么办?

2019-12-2 16:10| 发布者: admin| 查看: 22| 评论: 0

简介
1.试着每晚至少睡8个小时你可能比放疗前需要更多的睡眠。想晚上睡得更好,一个方法是白天多活动;另一种方法是睡前多放松。睡前做一些让自己平静下来的活动,比如阅读,做拼图游戏,或者听音乐。2. 计划好休息时间在 ...

1.试着每晚至少睡8个小时

你可能比放疗前需要更多的睡眠。想晚上睡得更好,一个方法是白天多活动;另一种方法是睡前多放松。睡前做一些让自己平静下来的活动,比如阅读,做拼图游戏,或者听音乐。

2. 计划好休息时间

在活动间隙小睡一会或休息一下。

3.尽量别做太多事

由于疲劳,你可能没有足够的精力去做所有你想做的事情。所以要学会抓大放小,在你精力最充沛时做那些最重要的事。例如,你可能去工作,但不做家务;你可能去看孩子们的体育比赛,但不做饭。

4. 锻炼

研究表明,大多数人每天锻炼后感觉更好。去散散步,骑自行车,或者做瑜伽。接受放疗时可以做哪些运动,请提前咨询医生。

5.放松

冥想、祈祷、温和的瑜伽、引导想象等都是一些可以用来放松和减轻压力的方法。

6.吃好喝好

每天吃5-6顿小餐,比一天吃3顿大餐更容易接受。高蛋白质和高热量的食物会帮助你保持体力。身边放些比较方便的食物,比如罐装汤、冷冻食品、酸奶和松软干酪。每天多喝水——大约8杯水或果汁。限制咖啡因和酒精的摄入。

7.制定合适的工作计划

疲劳会影响你工作的精力。你可能需要减少工作,比如每天几个小时,或者每周几天。或者向雇主申请在家办公,避免通勤。如果可能的话,你可以考虑在接受放疗的期间请病假。

8. 多求助他人

当你感到疲劳时,可以联系家庭护理服务,或者向家人和朋友求助。家庭护理人员,家庭成员和朋友可以帮助你做家务、跑腿,或者送你去放疗。

9. 注意饮食

患上类风湿不能抽烟喝酒,不要吃过酸的食物和辛辣食物。

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