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类风湿适合打羽毛球吗?

2019-12-19 16:08| 发布者: admin| 查看: 55| 评论: 0

简介
类风湿患者可以打羽毛球。只要保证运动量在身体的承受范围之内。运动过程中人的体内会释放内啡呔,这种多肽物质可以使人产生持续的快感和镇静作用,所以坚持运动会让你的心情和精神状态都变好。变得更加自信和从容。 ...
类风湿患者可以打羽毛球。只要保证运动量在身体的承受范围之内。

运动过程中人的体内会释放内啡呔,这种多肽物质可以使人产生持续的快感和镇静作用,所以坚持运动会让你的心情和精神状态都变好。变得更加自信和从容。

同时,打太极拳、慢跑、长距离的步行及游泳和骑自行车、射击等缓慢、需要耐心的运动能帮助你调节神经活动,增强自我控制能力,稳定情绪,使容易急躁、冲动的弱点得到改善。

坚持12周以上的规律运动,你就能显著提高免疫力,因为运动可使中性粒细胞急剧升高,可增强自然杀伤细胞、巨噬细胞和T淋巴细胞的活力,而这些细胞能吞噬身体入侵的病毒。

经常运动可以维持或增加心肌氧的供应,减少心肌工作量消耗;提高心肌的功能和电稳定性;血管储备力增强;提高抗动脉粥样硬化能力。

根据我国成人身体活动指南的建议,每周应进行的运动至少2.5小时,平均下来相当于每天20分钟左右。除了在室外进行快走、跑步等运动外,同时并购置一些简单的运动器械,在运动计划中适当增加肌肉力量练习,仰卧板、划船机、小哑铃、壶铃、弹力绳等。
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