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类风湿病人能跳舞吗?

2019-12-21 10:31| 发布者: admin| 查看: 184| 评论: 0

简介
类风湿会引起关节肿痛,如果症状不严重的话,是可以跳舞的,需要注意不能的做太剧烈的动作。针对类风湿治疗,除常规治疗外,还需要适当的运动来帮助恢复关节的健康。7个类风湿锻炼方法:1.低强度有氧运动:病人可以 ...

类风湿会引起关节肿痛,如果症状不严重的话,是可以跳舞的,需要注意不能的做太剧烈的动作。

针对类风湿治疗,除常规治疗外,还需要适当的运动来帮助恢复关节的健康。

7个类风湿锻炼方法:

1. 低强度有氧运动:病人可以散步、爬楼梯、跳舞等。从几分钟开始,等到身体锻炼或自我感觉良好,然后将锻炼时间延长到30分钟,持续60分钟,你可以每周多练几次。

2.握紧你的拳头,伸出你的手指:每个循环20次,每天2次循环。

3.手腕活动:一只手放在桌子上,另一只手弯曲抓住四个手指,向内弯曲,每周期20次,每天2个周期。

4.臀部运动:坐在地上,双腿稍微分开,先两脚朝外坚持5秒,再朝内坚持5秒,从每天5次起逐渐增加到20次,每天2个循环。

5.足部伸展运动:手掌推墙,一脚在前,一脚在后;两脚脚尖离地,后脚脚尖发力。保持小腿肌肉紧绷状态,坚持30秒,重复3次。

6.练习太极拳:太极拳运动舒缓,运动强度低,非常适合类风湿关节炎患者,学习太极拳不仅可以使病人修身养性,而且可以减轻病人的焦虑。

7.快速行走和倒步行走:快速行走,即每分钟120步。而所谓的倒走,也就是向后走。病人一次可以走100步,并选择在平坦的道路上或在广场上行走。这也可以与快速步行交替进行。


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