网站地图设为首页收藏本站 您好,欢迎来到类风湿120论坛 手机客户端

点我咨询

在线
客服

论坛在线客服服务时间: 9:00-24:00

选择下列客服马上在线沟通:

快速
发帖

关注
微信

关注微信二维码
顶部

大量运动能治疗类风湿吗?

2020-2-15 12:51| 发布者: admin| 查看: 106| 评论: 0

简介
大量运动能治疗类风湿吗? 运动对类风湿的恢复是有好处的,但是类风湿的主要治疗方式还是应该依靠药物治疗,且类风湿运动量一定要适量,不能过多,也不能过少,否则会适得其反。 以下类型的运动可能有助于缓解类风 ...

大量运动能治疗类风湿吗?

 

运动对类风湿的恢复是有好处的,但是类风湿的主要治疗方式还是应该依靠药物治疗,且类风湿运动量一定要适量,不能过多,也不能过少,否则会适得其反。

 

以下类型的运动可能有助于缓解类风湿关节炎可能引起的疼痛、关节僵硬和其他症状:


1.拉伸

拉伸可以帮助提高柔韧性,减少刚度,增加运动范围。每天伸展身体,最好是在早上,对缓解类风湿关节炎症状很重要。理想的伸展动作对每个人来说都是不同的,这将取决于哪些关节受到影响,哪些症状会发生。然而,伸展往往涉及缓慢和温和地移动关节的膝盖,手,和肘部。一个典型的伸展动作可以包括:在坐或站立3-5分钟时,通过原地行走或抽打手臂来热身。每次伸展1020秒后再释放。每次重复2-3次。使用瑜伽皮带可以帮助人们保持适当的形式,同时伸展。


2.步行

散步是一种低影响的运动形式,可以帮助有氧调节,心脏和关节健康和情绪。


3.流畅的动作,如太极拳和瑜伽

太极拳和瑜伽都结合了深呼吸、流畅的动作、轻柔的姿势和冥想。它们增加了灵活性、平衡性和运动范围,同时也减少了压力。

4.普拉提

普拉提是一种低影响的活动,稳定关节和加强周围的肌肉。刚接触普拉提的人应该从使用垫子开始,而不是用机器来安全地增强肌肉力量。


5.水上运动

水有助于支撑体重这意味着水上运动不会对关节造成很大的影响。游泳,水上健美操和其他温和的水上运动可以增加柔韧性,运动范围,力量和有氧调节。它们还可以减少关节的压力和刚度。


6.骑自行车

由于类风湿关节炎增加了患心血管疾病的风险,因此保持心脏尽可能健康是至关重要的。骑一辆固定的自行车可以是一个安全的方法,使关节运动和改善心血管健康。除了改善有氧调节,自行车可以减少刚度,增加运动范围和腿部力量,并建立耐力。

 

7.力量训练

加强受影响关节周围的肌肉可以帮助增加力量,同时减少疼痛和其他类风湿关节炎症状。随着时间的推移,使用阻力带是挑战身体和建立肌肉的最好方法之一。与类风湿关节炎患者一起工作的理疗师应该能够提供适当的锻炼指导。


8.手练习

类风湿关节炎有时会导致手的使用受到限制。手腕上下弯曲,手指慢慢卷曲,手指伸展到桌子上,挤压一个有压力的球,这些都有助于增加手部的力量和灵活性。


9.园艺

园艺不仅是一种锻炼形式,还能带来改善心情的好处。人们应该温柔地对待自己的身体,慢慢地工作,避免肌肉和关节过度劳累。

人们需要始终如一的锻炼才能取得有意义的结果。重要的是要坚持并定期练习。以下方法可以帮助人们更舒适地运动,减少受伤的风险:使用防滑瑜伽垫,以减少受伤的风险。选择合适的鞋,提供适当的保护和平衡。用防滑瑜伽垫。穿着舒适的衣服。听音乐可以提供锻炼的动力和帮助消磨时间。


一百次搜索不如一次详细的咨询,如果对类风湿关节炎仍有其他疑问,可扫码或加论坛在线医师微信:leifengshi120,与论坛在线医生进行一对一免费咨询

@



1.版权归本网站类风湿120论坛所有;
2.未经原作者允许不得转载本文内容,否则将视为侵权;
3.转载或者引用本文内容请注明来源及原作者;
4.对于不遵守此声明或者其他违法使用本文内容者,本人依法保留追究权等。
收藏 分享 邀请

鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋
此篇文章已有0人参与评论

请发表评论

全部评论

友情链接
  • 类风湿120论坛
  • 特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。
  • 备案号 :湘ICP备15018585号-1
  • 版本信息:Copyright ©2019 类风湿120论坛 All rights reserved
手机网页版
类风湿熊掌号
微信公众号
微信小助手
返回顶部