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类风湿关节炎靠锻炼能好吗?

2020-2-18 11:59| 发布者: admin| 查看: 87| 评论: 0

简介
类风湿关节炎靠锻炼能好吗?锻炼是治疗类风湿很重要的方式,只靠锻炼治愈类风湿是不可能的,但是不锻炼是万万不能的。类风湿患者怎么锻炼好?家庭锻炼:通常包括休闲运动与背部训练运动,这两种运动方法均有缓解疼痛 ...

类风湿关节炎靠锻炼能好吗?

 

锻炼是治疗类风湿很重要的方式,只靠锻炼治愈类风湿是不可能的,但是不锻炼是万万不能的。

 

类风湿患者怎么锻炼好?

 

家庭锻炼:通常包括休闲运动与背部训练运动,这两种运动方法均有缓解疼痛和僵硬的功效。背部运动可以有效地运动特定的软组织关节,从而更有效地缓解由于结构原因及炎症引起的RA症状,达到减轻疼痛、提高患者躯体功效。休闲运动相对于背部运动的运动强度较低,但是比较推荐病程小于15年的患者进行,同样可以减少严重的疼痛感和僵硬。

 

研究表明坚持进行家庭锻炼可以对RA患者疼痛、晨僵、功能、情绪、生活质量等多方面产生积极的影响。而且由于家庭运动可以随时在家中进行,并不受时间限制,经济、方便是RA患者首选的运动方式。

 

常用到的家庭锻炼方法有,向上拉伸脊椎、靠墙坐、站立抬腿、拉伸颈部、耸肩、拉伸臀部、拐角打开胸部等。具体的运动步骤可以咨询相关的医生或者上网找些视频学习。

多模式运动计划:RA患者吸气肌肉疲劳限制了自身的肺功能,因此大部分RA患者的最大肺活量减少、残气量的上升、补吸气量下降等都会影响患者日常活动能力。多模式运动计划就是通过有氧运动、伸展运动和肺活量训练等方式改善患者的脊椎活动能力和劳动能力。

 

多模式运动计划一般包括4个阶段:15 min热身运动(步伐和伸展运动)、20 min步伐运动、10 min扩胸运动(改善肺活量)及5 min的伸展运动组成。该运动计划包括维持胸廓活动度的运动,保持脊柱和肢体灵活性运动,背伸肌训练等。相较于家庭锻炼,该种运动模式计划过程比较复杂,需要有一定的设备才能完成,患者必须亲身前往医院进行,难以长期坚持和普及推广。

 

全面姿势重塑运动疗法:是一种特殊的运动治疗方法,通过强壮4群具体的肌肉群来维持患者的正确姿势。包括在物理治疗师的指导下进行一系列运动和姿势训练,达到活动关节,拉伸萎缩肌肉的目的。其中坐姿、躺姿、站姿各需锻炼15~20 min。

 

有研究表明,全面姿势重塑运动疗法能缓解患者的炎性腰背痛、视觉模拟量表(Visual Analogue Scale,VRA)评分,缩小指地距离(患者在保持双膝伸直的状态下,尽量向下弯腰、伸臂,测量指尖与地面之间的距离)。

 

太极运动:这种运动方式在很多风湿骨病的运动治疗中出现过,是一项融合中国古代哲学、体育运动和松弛运动于一体的运动、通过太极的方式除了能强身健体还能在精神上感到愉悦。有研究发现,RA患者连续接受为期8周、每周2次、每次60 min的改良21式太极训练后能显著降低疾病的活动度,提高患者的柔软性。

 

太极运动还能通过改善心血管系统,增加肌肉的力量,减轻体重,增加关节的灵活性,减轻关节疼痛等症状,有益于身体平衡、身体柔软性、携氧能力、提高机体免疫力和心理健康,是RA患者较好的锻炼方式。

 

当然传统的有氧运动,游泳、散步等都是适合RA患者的,具体要如何进行运动治疗,患者务必要首先谨遵医生的意见。不同病情的RA患者运动能力各不相同,并不能一概而论,强度过高的运动不但没有治疗效果,还可能会加重病情。但是,类风湿性关节炎作为一种系统疾病,在目前医疗技术下仍未必治愈,需要进行系统治疗。


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