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怎么能防止类风湿关节变形?

2020-2-21 14:56| 发布者: admin| 查看: 68| 评论: 0

简介
怎么能防止类风湿关节变形?教大家一套手指活动操。手指活动操:取坐位,两臂屈肘式放椅子扶手等适当位置,有节奏地做手指屈伸动作。先用力握拳,然后十指用力张开。连续数次,以小臂略感酸胀为度。以手指屈伸一次为 ...

怎么能防止类风湿关节变形?教大家一套手指活动操。


手指活动操:

取坐位,两臂屈肘式放椅子扶手等适当位置,有节奏地做手指屈伸动作。先用力握拳,然后十指用力张开。连续数次,以小臂略感酸胀为度。以手指屈伸一次为一组,每次练习以4~6组为宜。随着练习时间的延长而增加次数和组数。

腕部活动操

取坐位,两手交叉互握式,十指合拢位于胸前。右手向左压手腕。然后左手反方向压手腕。连续数次。压手腕以活动腕部关节、韧带为目的,动作应轻柔缓慢。

 

脚踝活动操

取坐位,两手平放膝盖处。一脚脚跟立起。当脚跟落下时,另一脚同时立起。连续数次。

两脚脚跟同时立起,同时下落,连续数次。


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