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类风湿运动指南

2020-3-23 11:32| 发布者: admin| 查看: 2709| 评论: 0

简介
类风湿关节炎可以通过运动来减轻吗?答案是可以的。但是运动的时机、方法和程度都要根据不同的情况来选择。类风湿关节炎的患者是需要一定量的运动,首先运动是可以放松身体,可以保持或改善关节的活动范围,还可以防 ...

类风湿关节炎可以通过运动来减轻吗?答案是可以的。但是运动的时机、方法和程度都要根据不同的情况来选择。

 

类风湿关节炎的患者是需要一定量的运动,首先运动是可以放松身体,可以保持或改善关节的活动范围,还可以防止肌肉萎缩和增强患者的体质。那么,类风湿关节炎病人应该如何运动?做好以下的几点建议有助于病人更好的运动:

 

首先,在急性期是不建议运动的,因为急性期关节会有明显的肿痛,如果此时运动有可能会加重症状。急性期过后,病人应根据自己的肿痛情况,来选择运动的量还有时间,运动时应该逐渐增加关节的活动程度,切忌操之过急。

 

其次,大多数人在患病后,因关节的肿痛减少了每天的运动量,这样其实更不利于症状的缓解。因为运动量减少了,每天在阳光下晒的时间也变少,影响身体钙的吸收,可能会导致骨质疏松的加重。

 

最后,知道了运动的重要性和注意事项后,运动的方法也是非常重要的,不适当的运动方法可能会导致病情加重。类风湿关节炎患者可以选择以下几种运动方法来进行运动:

慢跑:慢跑对关节疼痛有很好的帮助,因为慢跑能有效刺激骨细胞的活性,增加生长激素释放,预防骨质疏松,增强肌肉力量和关节灵活性。徒步不仅对类风湿关节炎有效果,它对心脏也有帮助。


游泳:游泳可以缓解肌肉压力,舒缓关节。游泳作为有氧运动,和其它有氧运动一样还可以帮助控制体重,改善情绪,改善睡眠,而且很有益于整体的健康。

 

骑行:骑行的循环运动减少传统的慢跑的颠簸,对比慢跑更有优势,对患有关节炎有很好的作用。有些类风湿关节炎患者的手可能不方便,限制了他们的骑行,患者可根据自己的身体情况,增加或减少骑行的次数以及时间,在可承受范围内适当骑行,也应在医师的指导下进行骑行运动。

 

温馨提示:如穿脱鞋袜,自由翻身,上下床铺,坐或下蹲,持杯端碗,洗脸或刷牙等。每日数次,以患者耐受为准。通过这些动作,可增加关节的协调性和灵活性。建议患者在正规医院的医师指导下进行治疗或康复训练,同时积极配合治疗。


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