类风湿锻炼的日常注意事项！

    锻炼类风湿，类风湿性关节炎是一种慢性疾病，许多患者都有多年病史，在长期的患病过程中，患者可能会出现关节破坏功能障碍等情况。此刻除了要标准治疗外，就要通过恰当的运动锻炼来帮助恢复关节健康。长期的临床观察发现，合理的运动非但不会加剧关节的炎症，反而能够解除痛苦、减轻强直、添加关节的稳定性、促进关节功能恢复、防止肌肉萎缩。下面来看一下类风湿锻炼方法！

    1、进行低强度的有氧运动：患者能够进行散步、爬楼梯、跳舞等运动。从几分钟开始，等到身体适应该运动量或者自我感觉良好时，再恰当地延长运动时间至30-60分钟，每周能够做多次。

    2、握拳伸指运动：每个循环做20次，每天做2个循环。

    3、腕部活动：一手置于桌面上，另一手弯曲抓住4指，向内做弯曲运动，每个循环做20次，每天2个循环。

    4、髋部锻炼：坐于地面，双腿稍分隔，先两脚朝外坚持5秒，再朝内坚持5秒，从每天5次起逐渐添加到20次，每天2个循环。

    5、脚部伸展运动：手掌推墙，一脚在前，一脚在后;两脚脚尖离地，后脚脚尖发力。使小腿肌肉都处于绷紧状况，坚持30秒，重复3次。

   1、当患者的血沉低于50mm/h、体温在正常范围内、急性活动期关节炎症消退时，无论关节痛苦程度如何，都应进行恰当的功能锻炼。

   2、关节红肿痛苦明显的期间，不应该进行关节的功能锻炼，不仅如此，还应当约束关节的活动，特别是负重关节的活动，以削减炎症反应，缓解痛苦。

   3、急性期能够短期休息，一般在3周左右。许多患者因长期休息，过度约束活动，关节、肌肉废用的结果将造成关节僵硬、肌肉萎缩，反而于健康不利。