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类风湿锻炼的日常注意事项!

2020-4-23 17:51| 发布者: 甘焕榕| 查看: 1343| 评论: 0

简介
那大家应该知道,类风湿关节炎主要所侵犯的就是我们的关节了,那在类风湿关节炎锻炼中,就要注意避免指关节受力,关键是在一些不起眼的小事上,比如,尽量不用水杯的把,应该用双手的掌面合力端起水杯。不要长时间地 ...


1锻炼类风湿

    锻炼类风湿,类风湿性关节炎是一种慢性疾病,许多患者都有多年病史,在长期的患病过程中,患者可能会出现关节破坏功能障碍等情况。此刻除了要标准治疗外,就要通过恰当的运动锻炼来帮助恢复关节健康。长期的临床观察发现,合理的运动非但不会加剧关节的炎症,反而能够解除痛苦、减轻强直、添加关节的稳定性、促进关节功能恢复、防止肌肉萎缩。下面来看一下类风湿锻炼方法!

2类风湿锻炼方法

    1、进行低强度的有氧运动:患者能够进行散步、爬楼梯、跳舞等运动。从几分钟开始,等到身体适应该运动量或者自我感觉良好时,再恰当地延长运动时间至30-60分钟,每周能够做多次。

    2、握拳伸指运动:每个循环做20次,每天做2个循环。

    3、腕部活动:一手置于桌面上,另一手弯曲抓住4指,向内做弯曲运动,每个循环做20次,每天2个循环。

    4、髋部锻炼:坐于地面,双腿稍分隔,先两脚朝外坚持5秒,再朝内坚持5秒,从每天5次起逐渐添加到20次,每天2个循环。

    5、脚部伸展运动:手掌推墙,一脚在前,一脚在后;两脚脚尖离地,后脚脚尖发力。使小腿肌肉都处于绷紧状况,坚持30秒,重复3次。

3类风湿锻炼注意事项

   1、当患者的血沉低于50mm/h、体温在正常范围内、急性活动期关节炎症消退时,无论关节痛苦程度如何,都应进行恰当的功能锻炼。

   2、关节红肿痛苦明显的期间,不应该进行关节的功能锻炼,不仅如此,还应当约束关节的活动,特别是负重关节的活动,以削减炎症反应,缓解痛苦。

   3、急性期能够短期休息,一般在3周左右。许多患者因长期休息,过度约束活动,关节、肌肉废用的结果将造成关节僵硬、肌肉萎缩,反而于健康不利。

4文章小结

    那大家应该知道,类风湿关节炎主要所侵犯的就是我们的关节了,那在类风湿关节炎锻炼中,就要注意避免指关节受力,关键是在一些不起眼的小事上,比如,尽量不用水杯的把,应该用双手的掌面合力端起水杯。不要长时间地写字、织毛衣或找字。起床时,不要用双手握拳撑起身体,而要用双手的手掌支撑身体,缓缓坐起。用刀切割较硬的东西时,要用手掌握住刀柄使劲下压,而不要用手指按压刀背等等。关于锻炼类风湿的相关文章介绍就到这里啦,感谢大家的阅读!


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