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跑步类风湿:跑步对于类风湿来说有一定的好处!

2020-4-25 15:25| 发布者: 甘焕榕| 查看: 392| 评论: 0

简介
关于跑步类风湿,跑步出对类风湿患者来说有利于健康,不过,跑步大量出汗,如果不注意是很容易着凉的,这样对类风湿的治疗是没有任何帮助的。因此,类风湿患者跑步除了要注意一些细节之外,还要保护好自己的关节。跑 ...


1跑步类风湿

    跑步类风湿,生命在于运动,类风湿性关节炎患者也应进行适量的运动,那么,类风湿性关节炎患者跑步对身体好吗?据骨科医生介绍,适量的跑步、散步,只要不是很剧烈,对类风湿性关节炎患者是有好处的,但是应该注意急性期不应进行跑步锻炼。对于类风湿性关节炎患者,锻炼是为了维持和恢复关节的功能,但锻炼的要求与方法应根据体质、年龄、性别不同而各异,如类风湿病人在急性发作期全身症状明显或关节严重肿胀,此时应卧床休息,严重者可休息1-2个星期,中度的休息5-7天,注意手足关节的功能位置,等病情缓解,即可做一些床上的功能锻炼,如关节屈伸运动、按摩肿痛关节等。在这个阶段是如果做跑步锻炼,病情反而会加重。

2类风湿功能锻炼

    当类风湿关节肿痛消除后,必须将功能锻炼放在恢复关节功能方面,按照病变关节的生理功能进行锻炼,开始时先从被动活动逐步转为主动活动,或两者结合进行,以主动活动为入促进关节功能恢复。亦可借助于各种简单的工具与器械,如手捏核桃、弹力健身圈锻炼手指功能;两手握转环练习旋转功能锻炼手腕功能;脚步踏自行车锻炼关节;滚圆木、踏空缝纫机以锻炼踝关节;滑轮拉绳活动锻炼肩关节等。特别是早上可以以跑步的方式进行锻炼,但要根据自身的身体状况安排跑步的长短时间。

3类风湿可以做的运动

    1、游泳,有人可能会说游泳的话,类风湿性关节炎病人怕凉,对关节有损害。这是有道理的,但是游泳可以锻炼全身的肌肉,并且是无负重运动,对关节损害小。只要选择温水池或者是游泳的时间不超过一个小时,这种情况下是不会对关节造成损害的。

    2、慢跑,慢跑的运动方式适合那些轻度的类风湿性关节炎患者,而且慢跑时间不宜过长,因为跑步的过程,多多少少都会对关节造成损害。

    3、身体伸展和抗阻运动,类风湿性关节炎的病人每天可以适当的伸展身体,长时间的坐着和躺着对关节的恢复不好。可以适当的做一些抗阻运动,保持关节和肌肉的活力。

4温馨提示

    关于跑步类风湿,跑步对类风湿患者来说有利于健康,不过,跑步大量出汗,如果不注意是很容易着凉的,这样对类风湿的治疗是没有任何帮助的。因此,类风湿患者跑步除了要注意一些细节之外,还要保护好自己的关节。跑步最好是采用慢跑的形式,不要跑太快,避免扭伤到自己的关节。如果关节出现剧烈疼痛的话,就要停止跑步,最好是到医院看看。


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