类风湿关节炎患者的运动疗法

   在病情许可的情况下，类风湿关节炎患者可以采用的运动疗法，帮助康复。运动的优点是可以改善血液循环及代谢，增强体质与毅力，利于改善和恢复关节的运动功能，减少关节强直与畸形。专家推荐了以下几种有助于类风湿关节炎康复的运动疗法。

   1、膝、腕关节操练法取卧位、 坐位或靠坐在床头，于肢体不负重的情况下被动或主动活动四肢，做肘膝关节屈伸、指腕关节舒展和屈曲等动作的练习。每天宜多次进行。

   2、膝关节操练法取坐位， 渐渐把小腿抬起，离地伸直，维持片刻，再徐徐屈膝到最大限度，维持片刻，然后伸膝，如此反复操练。

   3、肌肉收缩操练法 当患侧肢体炎症明显、疼痛剧烈、需完全制动休息时，可以通过健侧肢体的运动，引起肌收缩的节段性交叉效应，从而对患肢产生类似的运动刺激，防止或延缓患肢肌肉萎缩。

   4、颈部运动放松颈部， 头向上下运动；慢慢向左右转动；头向两侧屈，耳朵尽量贴向肩部。

   5、下肢运动 身体先挺直站立，将双臂侧平举伸直，然后右腿侧向抬起。侧向拾腿时，肌肉用力，让髋部肌群得到锻炼。身体在支撑腿一侧，形成对股骨颈的压力性锻炼。坚持2~3分钟，左右交换。每天早、晚各做1次。

   6、肩部运动向前后、左右、上下各方向活动肩关节，做圆形运动；双手握在一-起放在头后，双肘尽量向后拉。

   关节炎症静止期则应进行功能锻炼，可做一些关节负重小或不负重的活动(如仰卧在床上做髋关节、膝关节、踝关节的屈曲运动)，还可以辅以理疗。需要提醒的是每日活动量应由小到大，活动时间逐渐增加，循序渐进。

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